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Una dieta saludable rica en superfoods

Actualmente, muchos factores internos y externos nos obligan a adquirir malos hábitos de vida, uno de ellos es la mala alimentación. Llevar una dieta saludable es la clave para una buena salud ¿Cómo? Hoy os queremos hablar de estos superfoods que harán de vuestra dieta saludable rica en nutrientes y minerales.

Disfrutar de una buena alimentación y sentirse bien es una de las mayores preocupaciones que arrastramos día a día, ¡la falta de tiempo! La solución es la que ya sabemos…deporte y buena alimentación pero esto no es fácil debido a nuestro ritmo de vida. Anteriormente os hemos hablado de los superalimentos naturales (brócoli…) y otros como las múltiples propiedades de la calabaza.

Hoy os queremos hablar de estos superfoods que cambiarán vuestro estilo de vida y la de vuestros hijos, lo que antes era imposible pasará a formar parte de vuestra vida…Sí, sí, como lo leéis.

¿Qué son los Superfood?

Los Superfoods son aquellos que en pequeñas cantidades tienen una alta concentración de nutrientes esenciales, asimilables y con múltiples beneficios para la salud que los convierte en ideales para el día a día.

Para que lo entiendas mejor, son como polvos mágicos, tan solo añadir una pequeña dosis de estos nos aportará todo la cantidad de nutrientes que nuestro organismo necesita.

Cuando hablamos de superalimentos, no hablamos de una denominación científica, sino de alimentos naturales. Estos superfoods son fuente de muchas vitaminas, antioxidantes y minerales que, combinados, pueden aumentar vuestros niveles de energía y mejorar tu salud.

Semillas con poderes

Maca

Muy estimulante y rica en cobre, zinc, calcio, hierro y vitaminas del grupo B. Es conocida por sus propiedades afrodisíacas y contra el estrés y cansancio. Podéis incluirlo por ejemplo en smoothies, aquí os dejo una receta para que os inspiréis. Podéis integrarlo en un delicioso smoothie de maca, coco y limón

Moringa

La moringa es rica en sustancias antioxidantes que favorecen la salud y combaten las enfermedades degenerativas. Conoce todas sus propiedades medicinales.

Açai

Las bayas de açaí son antioxidantes y contienen omega 3, 6 y 9. Tiene innumerables beneficios para el sistema inmune, el cáncer y la relaciones íntimas. Al igual que la maca podéis incluirla en cualquier smoothie o en postres saludables, ya que darán ese matiz dulce que tanto hechas en falta.  El açai combina perfectamente dentro del Smoothie de açai, higos y plátano

Bayas de Goji

Las bayas de Goji es conocida como la fruta de la inmortalidad, son una fuente de proteína vegetal, ya que a portan los nueve aminoácidos esenciales. Añádidlas a cualquier receta ¡le dará un toque de color!

Semilla de Chía

No solo son súper ricas en omega-3, también te aportan calcio y fibra. Esta semilla tiene un super poder y es que si dejas reposar unas horas en la nevera se hinchará, aumentando así su tamaño a parte de ser saciante. Añádesela a cualquier smoothie o si queréis ser más originales dale un toque de glamour a vuestras barritas, aquí os dejo nuestras recetas. Podéis integrar las semillas de chía en distintas recetas como en la elaboración de unas Crackers de semillas o convertir una bebida normal en un estupendo smoothie saciante de sandía, frambuesas y chía.

Semillas de Cáñamo

Contienen los 8 aminoácidos que el cuerpo necesita para fabricar proteínas de calidad, además de una gran cantidad de omega-3 y 6.

Té Matcha

Un gran antioxidante rico en polifenoles y vitaminas A, E, K y del grupo B. Tómatelo a cualquier hora, solo o ¿por qué no un helado o cupcake?

Camu Camu

Es un potente aliado antioxidante debido a su alto contenido en vitamina C. Le dará un toque de color rojizo, anaranjado a tus recetas.

Baobab

Un súper-alimento rico en minerales y vitamina C. ¿Cómo usarlo? muy fácil por ejemplo con un yogur de coco o en una limonada, te refrescará y le dará un aporte vitamínico.

Cúrcuma

Puede ser anticancerígena, antiinflamatoria, antioxidante y muy buena para el corazón. Se utiliza tanto en smoothies como para darle color a vuestros platos, casi un colorante natural.

Con tantas opciones, no tenemos ninguna excusa para no alimentarnos de forma saludable. Introduce al menos uno de estos superfoods en vuestra dieta regular y descubre sus efectos en tu salud y bienestar. 🙂 ¡Dejad a continuación vuestros comentarios!

Niklas Gustafson
Autor del post
Niklas Gustafson

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