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Energizante, vitamínico y verde: trío de smoothies de verduras

Energizante, vitamínico y verde: trío de smoothies de verduras que están increíbles.

La mejor manera de tomar zumos es añadiéndole verduras porque así balanceamos la cantidad de azúcar que tienen las frutas que le colocamos. Lo ideal es colocar una porción de verdura por dos porciones de fruta y veréis que el sabor es estupendo y jamás notaréis que tiene un puño de espinacas batido en la mezcla.

Hoy os presento tres combinaciones que podéis hacer fácilmente en casa para toda la familia. Incluso para vuestros niños. Lo mejor es que podéis prepararlos en porciones, congelarlos y tenerlos listos para una mañana o merienda rápida.

Smoothie verde:

  • 1 puño de espinacas crudas, previamente lavadas
  • Zumo de 1/2 limón
  • 1/2 plátano congelado, en trozos
  • 1 taza de piña en cubos
  • Agua de coco o agua
  • 1 cucharada de aceite de coco extra virgen
Trío de smoothies de verdura

    Smoothie de espinaca
  • Coloca el plátano en trozos, la espinaca, la piña, el zumo de limón y el aceite de coco
  • Añade 1/2 vaso de agua y comienza a batir. Añade más en caso de que sea necesario para batir bien todos los ingredientes y obtener la textura deseada
  • Por último, añade un poco de hielo si quieres y bébelo bien frío

Smoothie energizante de zanahoria:

  • 1 zanahoria pelada, cortada en trozos pequeños
  • 1/2 taza de piña en cubos
  • 1/2 taza de mango en cubos
  • Zumo de una naranja
  • Agua, si es necesario para licuar
Trío de smoothies de verdura
Smoothie vitamínico de zanahoria
  • Coloca todos los ingredientes en la batidora, menos el agua
  • Añade el zumo de naranja y comienza a batir en alta velocidad. Si es necesario, incorpora más líquido durante el proceso
  • Añade hielo y bate hasta que esté bien incorporado

Smoothie vitamínico de remolacha:

  • 1 remolacha pequeña, pelada y cortada en trozos pequeños
  • Zumo de un pomelo
  • Zumo de una naranja
  • 1/2 manzana en cubos
  • 1 vaso de agua
  • Hielo
Trío de smoothies de verdura
Smoothie de remolacha
  • Colocar la remolacha y la manzana en cubos en la batidora
  • Exprimir el zumo de pomelo y de naranja y añadir a la batidora
  • Empezar a batir y añadir agua si lo necesitáis durante el proceso
  • Añade hielo si quieres y bébelo inmediatamente

 

Niklas Gustafson
Autor del post
Niklas Gustafson

Comentarios

2 Comentarios
  1. posted by
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    Ene 21, 2017 Reply

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      Mar 28, 2017 Reply

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