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¿Qué es una Swimrun y cómo prepararte?

Una Swimrun es una modalidad de carrera relativamente nueva en el mundo de los deportes, aún cuando este es su quinto año. Una Swimrun es una competencia, que tanto por seguridad física como para una mejor experiencia, se realiza en pareja; y se debe alternar entre correr y nadar durante el trayecto.

Es una experiencia muy retadora de 40 kilometros. La carrera comienza en el archipiélago sur de Gotemburgo, mi ciudad natal, y de allí se desenvuelve a más caminos e islas que garantizan una experiencia natural excepcional. Una manera de también conectarnos con nuestro entorno si seguimos el estilo de vida paleo.

Mapa de la carrera
Mapa de la carrera

Un dato curioso de esta carrera es que se trata de correr y nadar “con lo que llevas puesto”. Se debe correr con un traje de neopreno y se debe nadar con zapatillas deportivas. Eso sí, lo que llevéis durante la natación, tendréis que llevarlo durante la carrera: gorro de natación, gafas, zapatillas y más…

He corrido maratones y medias maratones desde hace 15 años y llevo 8 años compitiendo en Ironmans, tan solo el año pasado participé en mi primera Öloppet Swimrun: 17 islas recorridas y una distancia total de 33 kilómetros corriendo y 5.8 kilómetros nadando.

El año pasado mi pareja de Swimrun y yo conseguimos completar la carrera en 5 horas y 8 minutos, llegando en la posición 44 en un total de 300 parejas. Lo que descubrí es que al alternar correr y nadar en cortos intervalos de tiempo me hace sentir menos cansancio y más lleno de energía. Sin duda quede muy contento con la experiencia y este año lo repetiré.

Consejos para una Swimrun

  • Durante el proceso de entrenamiento para esta carrera, practica qué se siente correr con zapatos, con un traje de buzo mojado, y con todos los accesorios que utilizaréis ese día.
  • De no practicar hacer la carrera con todos los equipos, practicar cómo llevarlos en otro sitio que no sea puestos.
  • Ten a la mano las distancias que debes correr para llevar el tiempo de cuánto queda por recorrer.
  • Opta por sustituir las aletas más complicadas y aparatosas por palas para las manos. Estas también te ayudarán a que se te cansen menos las piernas.
  • Utiliza un cordón con gancho que te permita atar todos los accesorios a tu cuerpo y sea práctico de llevar.
Preparándome para la Swimrun en Gothenburg, Suecia
Preparándome para la Swimrun en Gothenburg, Suecia

Por último, mi consejo personal es que aprovechen que la competencia es en pareja y que pueden ayudarse mutuamente. Si uno de los dos es mejor nadador, puede ayudar al más lento a evitar posibles percances en el camino como rocas húmedas o algas. Siempre recordando que en toda la carrera no podéis estar separados más de 100 metros en tierra y 10 metros en el agua.

Pronto os contaré cómo me ha ido en esta segunda edición de la Öloppet Swimrun

Autor del post
Niklas Gustafson

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